Voeding
Trainen geeft de prikkel, eten levert het bouwmateriaal. In deze rubriek reken je uit hoeveel je nodig hebt en lees je hoe je aankomt zonder onnodig vet en afvalt zonder spiermassa in te leveren.
Artikelen in Voeding
Cutten: vet verliezen, spier houden
Cutten zonder spier te verliezen: val 0,5 tot 1 procent per week af, eet meer eiwit, blijf zwaar trainen en houd het tempo laag. Wat het onderzoek zegt.
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig voor spieropbouw?
Voor spieropbouw is 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag genoeg voor de meeste mensen. Op dieet heb je meer nodig. Zo verdeel je het.
Koopgidsen
Alle koopgidsen
De beste keukenweegschaal om je eten te wegen
Onze keuze KitchenBrothers digitale keukenweegschaal tot 10 kg€ 13,49
Bekijk de vergelijking
Het beste eiwitpoeder
Onze keuze Bulk Pea Protein Isolate, Vanilla, 1 kg€ 0,78 per 30 gram eiwit
Bekijk de vergelijking
De beste creatine
Onze keuze BulkLab Nutrition Creatine Monohydraat, 1 kg€ 0,10 per dagdosis van 5 gram
Bekijk de vergelijking
De beste verstelbare dumbbells
Onze keuze PH Fitness verstelbare dumbbells 24 kg, set van 2€ 159,99
Bekijk de vergelijking